Har du nogensinde haft et øjeblik, hvor du så en anden person eller adfærd på en måde, der fik dig til at føle dig ubehageligt til mode, men alligevel mærkeligt tiltrukket af det? Eller måske beundrede du et bestemt træk, der virkede så langt væk fra den, du var, og hvordan du opførte dig? Hvis ja, så har du mødt det, der er kendt som skyggen. Skyggearbejde er processen hvor man udforsker og forstå de kvaliteter i os selv, som både skubber os fremad og holder os tilbage i vores liv. I dette indlæg kan du læse, hvad skyggearbejde er, hvorfor det er vigtigt, og hvordan du kan starte rejsen.
Hvad er skyggearbejde?
Skyggearbejde kan defineres som “rejsen mod at bevæge sig fra at blive styret af det usynlige til at kunne navigere med bevidsthed” (Faucher, 2020). Det betyder, at vi arbejder på at afdække de træk i os selv, som er skjult eller begravet dybt nede – de aspekter af vores personlighed, som vi ofte ikke taler om, fordi de får os til at skamme os eller gøre os flov. Disse kvaliteter kan omfatte ting som selvtvivl, usikkerhed, vrede, frygt, misundelse, fordømmelse – alt det, der er blevet skubbet til side på grund af samfundets forventninger eller vores egne personlige overbevisninger. Ved at udforske disse skygger gennem skyggearbejde får vi indsigt i, hvorfor vi er, som vi er, som vi er som mennesker.
Hvorfor er skyggearbejde vigtigt?
Praksis med skyggearbejde er ekstremt vigtig for vores mentale sundhed og velvære. Det hjælper os med at blive opmærksomme på vores blinde vinkler – de områder af livet, hvor vi måske holder os selv tilbage uden at være klar over det. Det hjælper os også med at forstå, hvordan vores tidligere erfaringer har formet den person, vi er i dag, og hvordan de måske stadig påvirker vores nuværende adfærd. Derudover giver det os indsigt i, hvad det præcist er, vi mangler eller længes efter i vores liv; ved at opdage, hvad der ligger under overfladen af vores bevidste selv og vi kan begynde at tage skridt til at opnå større tilfredshed i alle livets områder.
Sådan starter du skyggearbejde
Det første skridt i retning af at begynde din egen skyggearbejdsrejse er at identificere eventuelle mønstre eller adfærd i dit liv, der skiller sig ud som særligt vanskelige for dig – det kan være alt fra at dømme en bestemt person eller adfærd/ have en person, som man ikke kan udstå eller reagerer meget stærkt på; at beundre et bestemt træk, men ikke føle, at du nogensinde selv kunne finde på at gøre det samme; gentagne gange ikke at gøre, hvad du siger; ikke at få sagt ordentligt fra; osv. og gøre en indsats for at forstå dem bedre. Når du har identificeret dem, kan du prøve at skrive dem ned og reflektere over, hvorfor disse mønstre findes i dit liv lige nu – hvad forårsagede dem oprindeligt, og hvordan manifesterer de sig fortsat i din hverdag? Dette vil bidrage til at øge din selvbevidsthed og give dig mere indsigt i at forstå, hvorfor disse mønstre eksisterer.
Konklusion:
Det kan være et utroligt effektivt redskab til at forbedre selvbevidstheden og få indsigt i, hvem vi virkelig er som mennesker under alle samfundets forventninger og pres. Ved at udforske disse skjulte aspekter af os selv gennem bevidst refleksion og introspektion kan vi få værdifuld indsigt i, hvorfor visse adfærdsmønstre eksisterer i vores liv – både positive og negative – og begynde at tage skridt i retning af at skabe en mere tilfredsstillende tilværelse for os selv generelt. Hvis du er interesseret i at lære mere om skyggearbejde eller starte din egen udforskende rejse mod selvopdagelse i dag, så overvej at læse nogle anbefalede bøger eller kontakte erfarne fagfolk, der kan hjælpe dig på vej!